هل تريد إضافة المزيد من الكتب إلى قائمة القراءة الخاصة بك هذا العام؟ أنت تتاجر بالكتب. دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي؟ هذا هو فايبر ماكسينج. هل تغيرين مظهرك على أمل أن تصبحي أكثر جاذبية؟ com.looksmaxxing.
إن القيام بالحد الأدنى أصبح شيئًا من الماضي – إلا إذا كنت تسترخي بالطبع. عبر منصات وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنك العثور على أي شيء تقريبًا به اللاحقة “maxxing” المرفقة لوصف ظاهرة تحسين أساليبك في مجال الصحة أو الذكاء أو عناصر أخرى لتحسين الذات.
يتزامن مفهوم maxxing مع ازدهار صناعة العافية. يمكن أن تصل قيمة السوق العالمية إلى ما يقرب من 10 تريليون دولار بحلول عام 2030، وفقًا لتقديرات معهد العافية العالمي، وهو منظمة غير ربحية تراقب اتجاهات اقتصاد العافية. تهتم العلامات التجارية بما يحاول الأشخاص تحسينه. تقدم شركات الأغذية والمشروبات الآن المزيد من المنتجات الغنية بالألياف، من الفشار إلى الصودا. بالنسبة لمن يمارسون نومًا زائدًا، تظهر المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة التي تدعي أنها تعزز جودة وكمية النوم بشكل متكرر على الرفوف في المتاجر.
لا تفوت: مهارة الاتصال التي يمكن أن تساعدك على تسريع نمو حياتك المهنية
يشير الاتجاه الأقصى إلى أنه بدلاً من مجرد القيام بنشاط ما، يجب عليك تسريع الدرجة التي قد تجعلك أكثر ذكاءً أو صحة أو أفضل. يثير هذا الإطار مخاوف بعض خبراء الصحة العقلية – وربما من المفارقة، بالنسبة لممارسي الصحة والعافية بيننا.
تقول بيلي دونليفي، وهي معالجة نفسية تعمل مع العملاء في جميع أنحاء المملكة المتحدة، إن القيام بأي شيء إلى درجة متطرفة غالبًا ما يكون “ضررًا لمجالات أخرى من حياتك”.[That] من الواضح أن هذا ليس صحيًا، وهذا ليس شيئًا يدافع عنه أي متخصص مرخص في الصحة العقلية.”
تضيف جينيفر هارتستاين، عالمة النفس السريري المقيمة في مدينة نيويورك، أن الفكرة في حالة التعظيم “تدور حول التحسين، لكن الخطر يكمن في المبالغة في ذلك”.
يقول الخبراء إن “التهييج الجنسي” يمكن أن يكون ضارًا دون اتباع النهج الصحيح
يقول كل من دونليفي وهارتستين إن الرغبة في تحسين نتائجك الصحية أمر جيد بطبيعته. ويشيرون إلى أن كيفية تحقيق هذه الأهداف تتطلب التمييز. يقول دونليفي: “لا بأس أن تكون شغوفًا بشيء ما، لكن اتجاه التعظيم لديه “مثالية مثالية حول هذا الموضوع، وهو ما لا يستند إلى الواقع”.
يقول دونليفي إن عملية Looksmaxxing، والتي غالبًا ما تتضمن محاولة نحت الفك وتغيير ملامح الوجه الأخرى لتبدو أكثر جاذبية بشكل تقليدي، هي أمر مثير للقلق بشكل خاص. وتقول إن البحث بقوة عن طرق لتغيير مظهرك يمكن أن يؤدي إلى تشوه الجسم أو مشكلات أخرى في صورة الجسم لدى الأفراد ذوي المخاطر المنخفضة. تكتيكات مثل استخدام المنشطات ومضغ العلكة الصلبة يمكن أن تسبب ضررًا جسديًا للأولاد المراهقين الذين يتبعون هذا الاتجاه المعين.
حتى مع الأنشطة الصحية، قد لا ترغب في تحويل هوايتك إلى عمل روتيني من خلال التركيز المفرط على التقدم الذي تحرزه.
يقول هارتستين: لا تلوم نفسك إذا حددت هدفًا بمشاهدة سبعة أفلام خلال عطلة نهاية الأسبوع وشاهدت أربعة فقط. وتقول إن التشبث الصارم بأهداف محددة يمكن أن “يثير إحساسًا كاملاً بالخجل ويضعك في دوامة”. “إن أكبر خطر بالنسبة لي من التعظيم هو حقيقة أنه يمكن أن يغذي القلق والاكتئاب لدى الناس … إذا لم يعمل بالطريقة التي يريدونها، أو إذا فشلوا.”
يقول هارتستاين إن الإفراط في الرؤية الضيقة لتحقيق أهدافك يمكن أن يتسبب في إهمال مجالات أخرى من حياتك، بما في ذلك علاقاتك. ويضيف دونليفي أن بعض الأشخاص الذين يميلون إلى اتجاهات تشبه التعظيم يمكن أن يكافحوا من أجل الشعور بالسعادة حتى عندما يحققون أهدافهم، لأنهم يقعون في نمط البحث دائمًا عن الإنجاز التالي بدلاً من الاحتفال بما فعلوه بالفعل.
“حتى عندما يحققون شيئًا قد يكون صعبًا حقًا، [that] يقول دونليفي: “ربما كان عليهم أن يتحدوا أنفسهم حقًا للقيام بذلك، لكنهم لا يشعرون بالرضا بشكل خاص. إنهم ينتقلون إلى شيء آخر، ثم ينتقلون إلى شيء آخر، وهكذا مرة أخرى”.
تحقق مع نفسك واسأل أحبائك عما إذا كانت أساليبك في تطوير الذات صحية، كما يشجع دنليفي. وتقول: إذا لاحظت أنك تنزلق إلى سلوكيات غير صحية ووسواسية، فاطلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية.
كن واضحًا بشأن “لماذا” وامنح نفسك النعمة
ليس من المستغرب أن يميل الناس إلى التعظيم، خاصة وأن المجتمع لا يزال يشعر بشعور من عدم اليقين والخوف بشأن الحالة الاقتصادية والسياسية والبيئية للعالم، كما يقول خبراء الصحة العقلية.
يقول هارتستاين: “كل شيء يبدو مربكًا وفوضويًا. إن التمسك بشيء واحد يكاد يوفر إحساسًا بالاستقرار”.
ومع ذلك، يمكنك تحسين جوانب حياتك دون ممارسة الكثير من الضغط على نفسك. أولاً، حاول أن تسأل نفسك لماذا تريد تحقيق أهداف محددة في البداية. يقترح هارتشتاين النظر في أسئلة مثل:
- “ما الهدف الذي أريد أن أضعه لنفسي؟”
- “ما هو الهدف المعقول بالنسبة لي على وجه التحديد؟”
ما يصلح لأشخاص آخرين قد لا يصلح لك. إذا كان جدولك الزمني يمنعك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع، فاستهدف عددًا أكثر واقعية لإعداد نفسك للنجاح. “اسأل نفسك: إذا لم يكن أحد يبحث أو لم يتمكن أحد من رؤية النتائج القابلة للقياس، فهل كنت سأستمر في الضغط بهذه القوة؟” ينصح دنليفي. “الكثير من هذا يتعلق بالبصريات.”
يقول دونليفي إن تحسين الذات قد يكون أيضًا مرهقًا للغاية عندما تمر بمواقف حياتية صعبة مثل انعدام الأمن الوظيفي أو الحزن أو الصراعات في العلاقات. إن الهوايات والملاحقات الأكثر صحة هي تلك التي يمكنك الابتعاد عنها عندما تحتاج إلى ذلك والعودة إليها عندما يكون لديك النطاق الترددي، كما تقول هي وهارتستين.
هل تريد التقدم في العمل؟ إذًا عليك أن تتعلم كيفية إجراء محادثة صغيرة فعالة. في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيفية التحدث مع الناس في العمل، يشارك المدربون الخبراء الاستراتيجيات العملية لمساعدتك في استخدام المحادثات اليومية لاكتساب الرؤية وبناء علاقات هادفة وتسريع نمو حياتك المهنية. سجل اليوم!
اكتشاف المزيد من مجلة الأسهم السعودية
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
