عندما مشت بيونسيه على المسرح في بداية حياتها المهنية، لم تفعل ذلك مثل بيونسيه. لقد أصبحت “ساشا شرسة” – وهي شخصية بديلة خلقتها للتعامل مع التوتر. ويمكن أن تنجح الإستراتيجية الكامنة وراء ذلك مع بقيتنا أيضًا.
باعتباري معالجًا نفسيًا لما يقرب من 25 عامًا ومؤلف كتاب “The Mental Strength Playbook”، فقد شاهدت أشخاصًا أذكياء وقادرين يختنقون تحت الضغط. إنهم يتعثرون في مكالمات المبيعات على الرغم من أنهم حفظوا النص. أو يظلون هادئين في الاجتماعات حتى عندما تكون لديهم أفضل فكرة في المجموعة
بغض النظر عن مدى موهبتك أو استعدادك، فإن الشك في نفسك يمكن أن يعيقك. أقوم بتعليم العملاء كيفية توجيه الأنا المتغيرة لأنها إحدى أسرع الطرق بالنسبة لهم لتجاوزها وتقديم أفضل أداء لديهم.
ما الذي تفعله الأنا المتغيرة لك بالفعل
عندما يختطف الشك الذاتي عقلك، تبدأ في التفكير في كل ما قد يحدث بشكل خاطئ، مما يصرفك عن المهمة التي بين يديك.
قد يكون رد فعلك الأول هو إقناع نفسك بعدم الشعور بالتوتر. لكن هذا غالبًا ما يأتي بنتائج عكسية ويجعل الحفاظ على رأسك في اللعبة أكثر صعوبة. إن توجيه الأنا المتغيرة بدلاً من ذلك يشبه الدخول في عقلية شخص لا يشعر بالتوتر
“يبدو الأمر كما لو أنني عندما أقوم بفيلم، أصبح الشخصية، [and] قالت بيونسيه لأوبرا في مقابلة عام 2008: “بمجرد أن ترتدي الشعر المستعار، وبمجرد أن ترتدي الملابس، فإنك تمشي بشكل مختلف”.
على الرغم من أن بيونسيه قالت بعد بضع سنوات إنها تقاعدت من ساشا فيرس كشخصية منفصلة، إلا أنه كان هناك وقت تظهر فيه الأنا المتغيرة كلما قدمت أداءً. قالت بيونسيه لأوبرا: “عادةً عندما أسمع الحشد، عندما أرتدي الأحذية ذات الكعب العالي، مثل اللحظة السابقة عندما تكون متوترًا، تظهر ساشا فيرس، ووضعيتي والطريقة التي أتحدث بها وكل شيء مختلف.”
تحدث فنانون ورياضيون آخرون أيضًا عن خلق شخصيات بديلة لمساعدتهم على تقديم أفضل ما لديهم، بما في ذلك أديل والراحل كوبي براينت.
العلم وراء الأنا المتغيرة
يعتمد توجيه الأنا المتغيرة على استراتيجية نفسية تسمى النأي بالنفس. عندما تتخذ شخصية شخص آخر، فإنك تخلق مساحة بينك وبين أفكارك القلقة. ينتقل نشاط دماغك بعيدًا عن المناطق التي تحرك التفاعل العاطفي ويتجه نحو قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التفكير المنطقي.
في إحدى الدراسات التي اختبرت هذه الفكرة مع الأطفال، أعطى الباحثون أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات مهمة مملة لإكمالها وجهاز iPad يمكنهم اللعب به متى أرادوا إنهاء المهمة. طُلب من إحدى المجموعات أن تسأل نفسها: “هل أعمل بجد؟” أثناء محاولته إكمال المهمة. طُلب من مجموعة أخرى استخدام أسمائهم، مثل “هل تعمل هانا بجد؟” وتمكنت مجموعة ثالثة من اختيار شخصية، مثل باتمان، وتساءلت: “هل يعمل باتمان بجد؟”
الأطفال الذين قاموا بتوجيه شخصياتهم الخيالية المفضلة استمروا لفترة أطول. كلما خطووا خارج أنفسهم، كلما أظهروا المزيد من العزيمة.
كيفية توجيه الأنا المتغيرة الخاصة بك
سواء كنت تريد أن تبدو أكثر ثقة أثناء العروض التقديمية، أو تطلب زيادة في الراتب، أو تجهد شجاعتك للتحدث مع شخص غريب:
1. اختر شخصيتكÂ
يمكن أن تكون شخصيتك المتغيرة شخصًا حقيقيًا معجبًا به، أو شخصية خيالية، أو حتى نسخة منك في أفضل يوم لك.
فكر في شخص يتمتع بالجودة والطاقة التي تتناسب مع الموقف. إذا كنت بحاجة إلى الجرأة، فربما عليك توجيه سيرينا ويليامز. إذا كنت بحاجة إلى شخص يظل هادئًا ولطيفًا تحت الضغط، فربما يكون السيد روجرز
2. قم بإنشاء مرساة ماديةÂ
إن ربط شخصيتك المتغيرة بمرساة جسدية، مثل قطعة ملابس، يجعل هذه الإستراتيجية أكثر قوة، سواء كانت ساعة تجعلك تشعر وكأنك جيمس بوند أو حذاء أحمر يذكرك بالمرأة المعجزة. المعنى الذي تعلقه على الكائن هو ما يؤدي العمل
لذا ابحث عن شيء صغير يمثل شخصيتك المتغيرة – قطعة مجوهرات، أو زوج من الجوارب، أو سترة معينة. ارتديها قبل أن تدخل في موقف عالي المخاطر لتحويل عقلك إلى طريقة تفكيرهم.
3. ادرس وجسد شخصيتك المتغيرةÂ
اسأل نفسك: “ماذا ستفعل غروري المتغيرة في هذا الموقف؟” لاحظ كيف سيقفون. كيف سيتكلمون. ثم افعل تلك الأشياء.
تحذير واحد: إذا كان توجيه شخصيتك البديلة يجعلك تشعر وكأنك تنتحل شخصية شخص ما، فقد تماديت في ذلك. الهدف هو تضخيم صفاتك الخاصة التي غالبًا ما يتم دفنها بسبب الشك الذاتي، وليس الشعور وكأنك تفقد نفسك تمامًا.
إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تأثير إدارة التوتر على صحتك، فاستشر أخصائي الصحة العقلية.
4. ابدأ صغيرًاÂ
لا تنتظر موقفًا عالي الضغط لاختبار هذه الإستراتيجية. مارسها عندما تكون المخاطر أقل. اختبرها أثناء اجتماع الفريق قبل تجربتها على نطاق واسع. مع الممارسة، ستكتشف كيفية ضبط هذه المسرحية بحيث تناسبك بشكل أفضل.
ثم يمكنك التفكير في الأمر على أنه خدعة سرية تجلب النسخة الأكثر ثقة منك إلى الأمام عندما تحتاج إليها.
ايمي مورين هو معالج نفسي، وأخصائي اجتماعي سريري، ومضيف  أقوى عقليا بودكاست. وهي مؤلفة لعدة كتب منها “13 أمراً لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً.″ حديثها في TEDx “سر أن تصبح قويا عقليا” هي واحدة من المحادثات الأكثر مشاهدة في كل العصور. تابعوها على انستغرام و ينكدين.
هل تريد التقدم في العمل؟ إذًا عليك أن تتعلم كيفية إجراء محادثة صغيرة فعالة. في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيفية التحدث مع الناس في العمل، يشارك المدربون الخبراء الاستراتيجيات العملية لمساعدتك في استخدام المحادثات اليومية لاكتساب الرؤية وبناء علاقات هادفة وتسريع نمو حياتك المهنية. سجل اليوم!
اكتشاف المزيد من مجلة الأسهم السعودية
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
