“نحن لا نتحدث بعد الآن.” هذه واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا التي أسمعها في مكتب العلاج النفسي الخاص بي من الأزواج العالقين في شبق التواصل. غالبًا ما يقولون إنهم يشعرون وكأنهم زملاء في السكن أكثر من كونهم شركاء رومانسيين.
لا حرج في طرح السؤال “كيف كان العمل اليوم؟” لكن تكرار ذلك يومًا بعد يوم نادرًا ما يجعلك تتجاوز المحادثة السطحية. سواء أعطاك شريكك إجابة من كلمة واحدة أو رد بقائمة طويلة من الشكاوى، فإن هذه التبادلات يمكن أن تجعلك تشعر بالتباعد بدلاً من التقارب.
باعتباري معالجًا ومؤلفًا لكتاب “13 شيئًا لا يفعله الأزواج الأقوياء عقليًا”، فقد قمت بتعليم عدد لا يحصى من الأزواج كيفية بناء بنك من البدائل التي تعزز التواصل الأفضل – وتساعدهم على النمو كأفراد وأزواج.
فيما يلي سبعة أسئلة من شأنها أن تجعلك أقوى عقليًا وتساعدك على البقاء على اتصال.
1. “ما هو أفضل جزء من يومك؟”
نحن مجبرون على تذكر ما حدث من خطأ بسهولة أكبر من ما حدث بشكل صحيح. لذا، إذا كنت أنت وشريكك قد اعتدتما على الشكوى من أسوأ أجزاء يومكما، فاطلبا منهما أبرز الأشياء بدلاً من ذلك. يمكن أن يساعد في بناء التفاؤل والامتنان – وهو أمر مفيد للصحة العقلية – ويؤدي إلى محادثة ممتعة تشارك فيها كلاكما.
ابدأ الأمور من خلال التطوع بأبرز ما لديك: “أفضل جزء من يومي هو الانتهاء أخيرًا من هذا التقرير. ماذا عنك؟”
2. “ما هو الشيء الذي لم يسير كما هو مخطط له؟”
بدلًا من السؤال عن أسوأ جزء من يوم شريكك – والذي يمكن أن يدعو إلى الصخب – قم بتطبيع حقيقة أن الخطط تخرج عن مسارها أحيانًا. يُظهر طرح هذا السؤال أيضًا أنك مهتم بالتعرف على التحديات التي يواجهها شريكك.
قد يقولون: “لقد تم تأجيل العرض التقديمي الكبير الخاص بي إلى الأسبوع المقبل، لذا تم تعليق كل هذه الاستعدادات.” ستتعرف كيف تعاملوا مع ما هو غير متوقع، وقد تحصل على لمحة عن حالتهم العاطفية.
في كثير من الأحيان، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاستماع، دون تقديم المشورة.
3. “من جعل يومك أسهل؟”
يمكن أن يؤدي هذا السؤال إلى تحول مطلوب بشدة من الشكوى من الرؤساء غير المعقولين أو زملاء العمل المزعجين إلى التعرف على الأشخاص الذين تقدرهم.
في بعض الأيام، قد تسنح لك الفرصة لتسمية بعضكما البعض: “عندما اصطحبت أطفالك، خففت الكثير من الضغط علي للخروج من العمل مبكرًا” أو “لقد أسعدت يومي عندما أرسلت هذه الرسالة النصية على الغداء”.
مع مرور الوقت، يمكن أن يحفزكما على تحسين أيام بعضكما البعض.
4. “ما هو الشيء الذي تشعر بالأمل تجاهه؟”
الأمل جيد بالنسبة لنا. تربط الأبحاث الأمل بإحساس أقوى بأن الحياة ذات معنى، والتي يمكن أن تساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة.
إنه يعمل على أي نطاق أيضًا، كبيرًا أو صغيرًا. قد تكون الإجابة: “آمل أن يكون لدي المزيد من الوقت للاسترخاء بمجرد انتهاء مؤتمر المبيعات غدًا”.
5. “ما الذي يجعل ليلة سعيدة بالنسبة لك؟”
بعد يوم طويل، من السهل ترك العمل يتدفق حتى المساء حتى تقوما بالتمرير على طرفي الأريكة المتقابلين. هذا السؤال يحمي تواصلك، حتى عندما لا يكون لديك الطاقة لإجراء محادثة طويلة ومتعمقة.
اسأله بسخاء، دون جدول أعمال. قد يرغب شريكك في اصطحابك في نزهة على الأقدام، أو يقترح عليك تناول وجبة سريعة وحلقة من برنامج تلفزيوني جيد. السؤال يعني أنه ليس عليك التخمين.
6. “ما الذي يمكنني أن أزيله من طبقك الليلة؟”
يعمل الأزواج الأقوياء كفريق واحد، وأحد أفضل الطرق لتكون زميلًا جيدًا في الفريق هو أن تسأل عما يمكنك المساهمة به.
بدلًا من قول عبارة “أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء” غامضة، كن محددًا وبادر بالمبادرة، مثل “هل تريد أن أكون مسؤولاً عن العشاء الليلة؟” قد تسمع: “نعم، من فضلك. لا أريد اتخاذ أي قرارات أخرى اليوم – ولا حتى بشأن ما سأأكله”.
لا تتصرف وكأنك تقدم معروفًا لشريكك. الهدف هو إظهار أنك مستثمر في مشاركة العبء. في بعض الليالي ستفعل المزيد وفي ليالي أخرى سيفعلها شريكك. إن هذا الأخذ والعطاء دون حفظ النتيجة يبقي العلاقة قوية.
7. “ما هو الشيء الذي فعلته اليوم لتصبح أقوى عقليًا؟”
ربما تحدث شريكك في اجتماع، أو وضع حدودًا، أو تجاوز للتو شيئًا كان يخشاه. إن تحديد قوتهم الداخلية يذكرهم بمرونتهم.
اجعل من طقوسك المشتركة مناقشة أمثلة القوة العقلية. احتفل بما فعلتموه اليوم، واطرحوا الأسئلة الفضولية مرة أخرى غدًا – لأنه إذا تجاوزت “كيف كان العمل اليوم؟” محادثاتك الليلية لن تصبح قديمة أبدًا.
ايمي مورين هو معالج نفسي، وأخصائي اجتماعي سريري، ومضيف لبرنامج بودكاست “أقوى عقليا”.. وهي مؤلفة العديد من الكتب الأكثر مبيعا بما في ذلك “13 أمراً لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنياً” و “كتاب القوة العقلية“.” حديثها في TEDx “سر أن تصبح قويا عقليا” هي واحدة من المحادثات الأكثر مشاهدة على الإطلاق. تابعها انستغرام و ينكدين.
هل تريد التقدم في العمل؟ إذًا عليك أن تتعلم كيفية إجراء محادثة صغيرة فعالة. في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيفية التحدث مع الناس في العمل، يشارك المدربون الخبراء الاستراتيجيات العملية لمساعدتك في استخدام المحادثات اليومية لاكتساب الرؤية وبناء علاقات هادفة وتسريع نمو حياتك المهنية. سجل اليوم!
اكتشاف المزيد من مجلة الأسهم السعودية
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
